Fysio Flow 60+

 

Eftermiddagshold

Tidspunkt: torsdage kl. 9.30 - 11.00

Sted: "Udsigten" i SG

 

Holdet tilbydes i samarbejde med Svendborg Senioridræt SVSI

 

 

 

 

 

Holdstart 3 gange om året:

• Efter sommerferien
• Efter efterårsferien
• Efter nytår

For tilmelding og information om næste hold, se svsi's hjemmeside.

Du kan klikke dig direkte videre via linket her:

https://svsi.dk/krop-og-sjael/

 

Det kræver medlemskab af svsi, at deltage på holdet.

 

Målgruppe:

Fysio Flow 60+: henvender sig til både mænd og kvinder der er fyldt 60 år.

Efterhånden som årene går, oplever de fleste af os, at vi bliver mere stive og stramme i kroppen. Det kan gøre bevægelser og daglige gøremål mere besværlige end nødvendigt, samtidig som stramheder og stivheder kan give os smerter i både muskler og led.

Kom og få “banket rusten” af kroppen, så du igen får lettere ved at bevæge dig og holde den ranke holdning og balancen.

 

Indhold

Fysio Flow træning har fokus på kroppens bindevæv og fascievæv.

Der er fokus på at øge: mobiliteten, elasticiteten og stabiliteten i kroppens væv.

Vi udforsker yderstillinger, og er nysgerrige på den næste bevægelse. 

Træningen forgår i et roligt flow, hvor vi bevæger os fra en stilling og roligt ind i den næste stilling.

I de enkelte stillinger arbejder vi med bløde dynamiske stræk.

Din krops bindevæv bliver stimuleret så glidet mellem kroppens forskellige strukturer (fascier, muskler, nerver, kar og knogler), bedres og du får lettere ved at bevæge dig.

Dit fascievæv stimuleres og bliver mere elastisk og stærkt, så det kan tåle og overføre mere kraft.

I træningen kan der indgå forskellige typer småredskaber, som fx. bolde, elastikker og foamrollers.

Som afslutning på træningen, vil der altid være, en kort afspænding. 

 

Fokus

Undervisningen tager udgangspunkt i den nyeste viden omkring bindevævet og der arbejdes i så lange myofascielle kæder som muligt.

Den enkelte undervisningsgang sigter efter at komme igennem så mange myofacielle kæder som muligt, så hele kroppen bliver rørt.

Der arbejdes med et roligt og naturligt åndedræt, og fokus på den gode udånding.

Åndedrætsfokuset i samarbejde med det rolige arbejdstempo, de bløde, dynamiske stræk og flow fra øvelse til øvelse, stimulerer kroppens ro- og hvilesystem. Du vil efterfølgende få en dejlig behagelig og afslappet fornemmelse i kroppen.

Der arbejdes med udgangspunkt i den bevægelighed du har, og øvelserne tilpasses ved hjælp af fx yogabloks og små ændringer, så den enkelte øvelse kommer til at passe til dig.

Selvom tempoet er roligt, vil du alligevel opleve at få god varme i kroppen, og følelsen af  at hele kroppen er blevet rørt.

Træningsformen er udover bevægelighedsfremmende også skadesforebyggende, inflammationsdæmpende og styrkende.

Vi "strækker" os til øget bevægelighed, færre skader, sundere væv og øget styrke.

 

Praktisk:

• Mød op i tøj der er let at bevæge sig i.
• Medbring måtte
• Medbring fyldt drikkedunk.
• Medbring evt. tæppe og pude til den afsluttende afspænding.